模擬個案:無力的Apple
2020-03-24 老師你有過被排擠的經驗嗎?我自己覺得我還算是個好相處的人,卻不知道為什麼在這間公司卻跟同事格格不入… 我現在待的業務部大概有三、四個派系,大家都是女生嘛,這也蠻正常的;我雖然也有幾個要好的同事,但相比之下我們勢單力薄,根本算不上是個小圈圈,在業務競爭上面就很弱勢了,業務薪水是看業績的,我暗地裡知道有個”大”圈圈的人會公然搶我的case,在我休假的時候偷改我的單!背地說我壞話、慫恿她小圈圈的人不要跟我合作、不要給我好臉色看!超級缺德! 我也知道工作上面有點關係會比較好做事,業務上能幫他們的我就幫,之前也曾經想要參與那個”大”圈圈的活動,我還記得有一次他們在邀一起吃飯,結果興沖沖的去了才發現,他們根本沒有訂我的位置…當下真是尷尬到一個不行,超想找地洞鑽下去!像這樣的經驗兩三次了,我真的無力也無法再去用我的熱臉貼冷屁股了。如果要用一句話來說我自己的感覺,就是我做了再多,終究沒被他們當成自己人,我進來都已經兩三年了,又不是新人了,我還能怎麼辦?真的很無力。 還有一個很差的感覺是,我覺得自己無時無刻在被評價,有一次我請特休去玩,不小心日期算錯了,就被說我這人很糟糕,什麼做事不細心、敷衍了事、都只看到自己…等,我的媽阿,我就只是算錯了一個日期少請了一天,這事情真的有這麼嚴重嗎?!這又讓我想到一件很生氣的事,曾經有次跟”大”圈圈裡的同事合作,結果業務上出了差錯,團體裡的人對他都一副沒關係、這小事的樣子,反過來認為這全部都是我的錯,都是我不細心、不溝通,也太不公平了吧! 工作就好好工作不就好了嗎?為什麼還有一堆這麼複雜的人際關係呢?唉…我該怎麼辦呢?繼續裝沒事?還是要再去試試沒有成果的努力呢? ————————————————-- 林佳慧(杏語心靈診所 諮商心理師) Apple: 在公司部門裏,被人挑剔又排擠一定是很不舒服的感受,如果每天進辦公室工作就要戰戰競競的小心,擔心他人用放大鏡在檢視或者以較嚴厲的標準在挑毛病,甚至耍心機搶業績,大概會讓你覺得心很累,除了工作還要浪費心理能量在應付討不了好的同事關係上。 我們先來看看,你那麼努力,試圖打進不同的小圈圈,投其所好或花時間參與他們的活動,卻換來一次次難堪,沒有被當成自己人是怎麼回事。 人與人從建立關係到關係越來越緊密,其實是在關係中不斷交換自我的過程。意思指的是,為了成為自己人,得某種程度的放棄部份自我,對方喜歡的就算我不喜歡也迎合、配合對方;對方討厭的,就算我不認同也為了不破壞關係而隱忍不說。當雙方都在為了穩固關係而交換自我,逐漸的形成「圈內人」。 「圈內人」是付出一定程度的用心及代價而達成人際互動上平衡的狀態,若有其他人要加入,勢必會攪動原有的平衡,除非有什麼好處是可以讓圈內人願意接受暫時的不平衡,或者,圈內人在交換自我的過程中過度交換自我而開始產生爭執或衝突,這時自然會有圈內人要找圈外人再形成另一個「圈內人」的狀態。 既然如此,對圈內人的有關係就沒關係;對圈外人的沒關係就有關係造成的雙重標準就很容易理解,而你要想清楚的是,自己在同事中的人際互動原則和立場,什麼是依你的立場和原則會做的和不會做的,看懂自己和同事的關係,拿捏清楚自己的界線,或許就不會在打不進別人的圈圈而患得患失。 至於你提到討厭無時無刻被評價的感覺,那的確是很令人困擾的事,不知你是否曾與你在意的人澄清?關於這個部份,我建議的做法是: 1.先想清楚自己在工作場域人際關係的立場和原則,並做為待人處事的依據和界線。 2.當有人對你評價或製造流言,先自問那是事實?還是情緒性言論? 3.若是事實,你可以重新思考自己的原則和修正待人處事的方法。若是情緒性言論,你可以針對在意的對象一對一的和對方說清楚自己的立場和原則。 上面提供你的方法,還有一個不容易的地方,就是讓自己盡量保持在不被激發情緒的狀態下,練習保有理智的思考和行動。如果你真的先感覺到的是焦慮、難過、受傷的情緒,請先照顧安頓自己的心情,例如做些讓自己放鬆、愉悅的事,或者找你原本的小圈圈取暖,除了自我照顧,能有人際支持、被人了解也很好。 如果妳需要更多不同面向的討論或心理支持,也歡迎來電1995或1925,讓我們陪妳一起安心的說清楚、想明白。 #當你懂理論就能比別人更容易明白在發生什麼事 #Bowen家庭系統理論 #歡迎轉分享 原文刊載於台灣esos生命守護者/模擬個案 https://www.sos.org.tw/web/artical/artical.jsp…
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