安住身心，以免過度焦慮恐降低免疫力！

近來 #新冠肺炎疫情 成為眾所焦慮的議題，從人與人見面的問候語改為「有沒有買到口罩？」可見出人意料之外的疫情發展及大幅媒體報導的真相呈現，為大幅佔據人們注意力之所在。
如果你對未來的不確定感感到不知所措，對接下來的發展感到悲觀，對不可預期的失落感到戒慎恐懼，這是正常的心理反應。人本來就具備趨樂避苦的本能，尤其在感受到未知及失控的害怕與恐懼時，求生的本能往往運作得比理智還要快。
當危機發生時，焦慮就容易迅速提升，本能的自動化情緒性反應也會增加增強，意思指的是由害怕、焦慮、恐懼驅使而放大想像、預期的思考，過度的把心理能量聚焦於單一事件上，非理性的做出行為反應。如此，有限的心理能量大量的被單一焦慮消耗，若因心理負擔影響生理，以致自律神經失調或免疫力下降，在個人防疫上可就不妙了。

面對焦慮可以做:
了解自己的焦慮，並且能夠接納自己的焦慮反應

覺察自己焦慮的情緒為何？接納情緒，而非扺抗它。例如：你可以覺察後告訴自己「我感到擔心」，而不是叫自己「不要再擔心了！擔心也沒有用！」
阻斷自動化的反應 ＃疫情期間你跟風一起做了什麼？

自動化的思考反應阻斷法：問問自己我現在的擔心強度與「事實」符合嗎？還是這個強度已涵括自己對未來憂慮的想像，要阻斷的是超出事實部份的思考與想像。
自動化行為反應阻斷法：你有沒有不知不覺跟風照做哪些事來降低對未來的焦慮？如果回到事實面和理智面，你會不會有不同的做法？
重新聚焦在自己身上，並在自己身上工作

現在的疾管局每日多次的更新疫情資訊，也有眾多防疫專家提出具體建議及作法，回到自己身上，自己除了排隊買口罩和酒精，往日習慣做些什麼以安身心，依照自己的需要照顧自己。
思考自己的選擇

吸引力法則和自我預言實現都在告訴我們，心之所想往往成真，所以接納自己的情緒後，試著調整負面及悲觀的想法，正向思考帶來希望感和復原力。
生活型態的改變
疫情讓我們減少非必要的外出，宅在家也可以找些有控制感的事，例如：在飲食上注重健康、充足的睡眠、強大而多元的通訊方式保持與親友連結．．．等。
增加對事物的客觀探討

爆炸性的資訊，有時令人難以得知真假，不過多接觸、選擇有公信力的相關訊息單位，在資訊確立前別太快以主觀評斷，保持好奇心追求客觀事實。
在這個變化極快的疫情中，有很多人一起在努力著，獻上我的感謝！❤️
也祝福大家 身心健康安在
#天佑台灣🙏
#歡迎轉分享
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https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80392/post/202003190029/%E9%80%A3%E8%94%A1%E8%8B%B1%E6%96%87%E3%80%81%E9%99%B3%E6%99%82%E4%B8%AD%E9%83%BD%E5%91%BC%E7%B1%B2%E4%B8%8D%E5%BF%85%E6%90%B6%E7%89%A9%E8%B3%87%EF%BC%8C%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E5%88%B0%E5%BA%95%E5%9C%A8%E6%80%95%E4%BB%80%E9%BA%BC%EF%BC%9F%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB%E5%88%86%E6%9E%90%EF%BC%9A%E4%B8%89%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%82%AC%E5%8C%96%E6%90%B6%E8%B3%BC%E6%BD%AE

工商時報刊載：https://ctee.com.tw/news/life/238970.html