人生完蛋的阿肥

作者：人生完蛋的阿肥（台灣e S O S模擬個案）
回覆：林佳慧(杏語心靈診所 諮商心理師)

2021-02-23
問題：

我還以為我單身20年，終於交到女朋友了，結果現在被告了性侵，原來這一切都只是我一個人一廂情願嗎…..

我喜歡一個女生H一兩年時間了，我朋友都說你們也沒啥曖昧的互動阿，也有人說感覺他對你沒興趣之類的，但我覺得好像沒有真的這麼糟阿，總還是有希望的吧，還是一直對他很好，這中間他也換過好幾任男朋友，但我們一直都保持著不錯的關係。

兩周前他和前男友分手以後，他找我出去喝酒，他跟我講了他前男友很多很多的鳥事，什麼劈腿阿、脾氣很壞阿、大男人阿，說著說著他就大哭了起來，我也搞不懂他是為什麼哭，但當下不知哪來的勇氣就告訴他我來當你的男朋友！我會保護你的！不知道是因為喝了酒還是怎樣，總之那晚的氣氛不錯，感覺他對我也不是很抗拒，我們也就有發生關係，隔天感覺也一切正常，我還跟她說那我之後每天來載你上課…

結果從分開一天兩天之後，他LINE、IG、FB從有說有笑變成完全沒有回應，上週他突然LINE我告訴我她和男友復合了，要告我性侵！？我整個震驚到不行，回他的訊息時手都在抖，當時不也是你情我願的，我根本沒有性侵他阿！？就因為現在跟男友復合，所以變成我是一個性侵犯嗎！？

人心怎麼會這麼可怕，我真的好難過，我是真心喜歡一個人，為什麼會變成這樣…自從這件事發生以後，我朋友看我的眼神都好像在指責我，我現在感覺每個人好像都沒辦法相信了，連出門都覺得恐懼，大學的課也不敢去上了。我本來清清白白的一個人，這下背上了性侵犯的汙名，我以後還有辦法工作嗎…還有辦法在社會上立足嗎？
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回覆：林佳慧 (杏語心靈診所 諮商心理師)

阿肥：

我想，你大概有種從天堂被狠狠拽入地獄的感覺。

暗自喜歡H一兩年，等著她、陪著她、對她好，看著她換好幾任男友，這中間或許你會有很多失落和心酸的心情。這一次她和前男友分手，大概你以為，在她最脆弱時選擇向你訴說苦楚，可能在她心中你是有份量的，讓你有勇氣告白，並且在意亂情迷之下發生關係，你終於能成為讓H依靠的人，這一切彷佛夢想成真。然而，美夢持續不久就變成惡夢，沒料到隨之而來的不是你想要的有情人終成眷屬，反而是令人震驚、無法接受的性侵告訴官司。

你一定相當懊悔和害怕，只是單純的喜歡、想要照顧H，怎麼會淪落為性侵犯？這樣一個難以啟齒的罪名，就算官司還沒有開始打，也令你難以尋求理解和幫助，擔心著自己身上己經被牢牢的貼著標籤，在不明究理的人眼中已未審先判。

其實回頭想想，H一兩年換好幾任男友是親密關係很不穩定的狀態，在你的了解中H是怎麼樣的一個人？何以親密關係無法長久？你喜歡她什麼？有多了解她呢？

在和H發生關係之前，你們是什麼樣的關係？朋友？知心好友？除了你自己對H很有好感，週遭朋友感覺不到你們有”曖昧”，不知道H對你們關係的認定是不是和你相同？如果一直以來，你都是將感覺和想法放在心中，沒有說出來「核對」和「確認」，單憑自己的想法很容易產生雙方認知上的落差，造成「我以為⋯」、「我誤會⋯」的錯誤選擇和行動。

在事情發生後，我相信你一定很煎熬、不知所措，擔憂焦慮著自己的清白可能毀於一時衝動；或許也有生氣，感覺自己是被呼之即來揮之即去的傻子。加上沒有什麼可以求助的對象和管道，可能無助感更加擴大你的焦慮以致於恐慌。強烈起伏的情緒和不斷累積的焦慮，讓你忍不住往更糟的情況想，負面思考像停不下來的洪水淹沒你的理智，進而焦慮不斷升温，如同惡性循環。

在這裡，想提醒你的是，如果讓情緒繼續控制你，焦慮和負面思考的惡性循環將對你產生大量耗損與身心症狀。此刻，唯有停下負面思考以中止惡性循環，運用調節情緒的方法安頓自己，讓自己能有更多的理智思考來面對自己和即將來臨的官司。

人生難免有起伏，如果能學著跳脫主觀的認定、猜想，我們更能客觀的發現更多「事實」，重要的是我們要能在事實依據中為自己負責。當你願意面對並負責，可以試著尋求長輩或專業幫忙，例如：信任的師長家人、學校諮商中心、助人熱線和法律諮詢，有些實質幫助的支持，可以理性的處理及實施必要的自我保護。最後，提供你一些調節情緒的方法如下，在你情緒起伏大及負面情緒思考停不下來時可以試試。

1.自我覺察當下情緒，可以辨識正在影響自己的是哪些心情感受。
在這些情緒感受中形成的想法、思考內容是自己焦慮的猜想還是有根據的事實？

2.對自己在猜想和想像的想法上，下「暫停」指令。

3.做些腹式呼吸、運動、聽音樂⋯等活動來調節情緒，讓情緒回到較平穩狀態，以利理智功能運作。

4.適時求助，情緒方面可以求助於諮商中心或生命線1995等諮詢熱線；官司方面可以求助法律扶助及律師。

祝福 在困頓中保有支持和光

圖片來源​https://www.pexels.com/zh-tw/photo/3025562/