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人生完蛋的阿肥

2/21/2022

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作者:人生完蛋的阿肥(台灣e S O S模擬個案)
回覆:林佳慧(杏語心靈診所 諮商心理師)

2021-02-23
問題:

我還以為我單身20年,終於交到女朋友了,結果現在被告了性侵,原來這一切都只是我一個人一廂情願嗎…..

我喜歡一個女生H一兩年時間了,我朋友都說你們也沒啥曖昧的互動阿,也有人說感覺他對你沒興趣之類的,但我覺得好像沒有真的這麼糟阿,總還是有希望的吧,還是一直對他很好,這中間他也換過好幾任男朋友,但我們一直都保持著不錯的關係。

兩周前他和前男友分手以後,他找我出去喝酒,他跟我講了他前男友很多很多的鳥事,什麼劈腿阿、脾氣很壞阿、大男人阿,說著說著他就大哭了起來,我也搞不懂他是為什麼哭,但當下不知哪來的勇氣就告訴他我來當你的男朋友!我會保護你的!不知道是因為喝了酒還是怎樣,總之那晚的氣氛不錯,感覺他對我也不是很抗拒,我們也就有發生關係,隔天感覺也一切正常,我還跟她說那我之後每天來載你上課…

結果從分開一天兩天之後,他LINE、IG、FB從有說有笑變成完全沒有回應,上週他突然LINE我告訴我她和男友復合了,要告我性侵!?我整個震驚到不行,回他的訊息時手都在抖,當時不也是你情我願的,我根本沒有性侵他阿!?就因為現在跟男友復合,所以變成我是一個性侵犯嗎!?

人心怎麼會這麼可怕,我真的好難過,我是真心喜歡一個人,為什麼會變成這樣…自從這件事發生以後,我朋友看我的眼神都好像在指責我,我現在感覺每個人好像都沒辦法相信了,連出門都覺得恐懼,大學的課也不敢去上了。我本來清清白白的一個人,這下背上了性侵犯的汙名,我以後還有辦法工作嗎…還有辦法在社會上立足嗎?
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回覆:林佳慧 (杏語心靈診所 諮商心理師)

阿肥:

我想,你大概有種從天堂被狠狠拽入地獄的感覺。

暗自喜歡H一兩年,等著她、陪著她、對她好,看著她換好幾任男友,這中間或許你會有很多失落和心酸的心情。這一次她和前男友分手,大概你以為,在她最脆弱時選擇向你訴說苦楚,可能在她心中你是有份量的,讓你有勇氣告白,並且在意亂情迷之下發生關係,你終於能成為讓H依靠的人,這一切彷佛夢想成真。然而,美夢持續不久就變成惡夢,沒料到隨之而來的不是你想要的有情人終成眷屬,反而是令人震驚、無法接受的性侵告訴官司。

你一定相當懊悔和害怕,只是單純的喜歡、想要照顧H,怎麼會淪落為性侵犯?這樣一個難以啟齒的罪名,就算官司還沒有開始打,也令你難以尋求理解和幫助,擔心著自己身上己經被牢牢的貼著標籤,在不明究理的人眼中已未審先判。

其實回頭想想,H一兩年換好幾任男友是親密關係很不穩定的狀態,在你的了解中H是怎麼樣的一個人?何以親密關係無法長久?你喜歡她什麼?有多了解她呢?

在和H發生關係之前,你們是什麼樣的關係?朋友?知心好友?除了你自己對H很有好感,週遭朋友感覺不到你們有”曖昧”,不知道H對你們關係的認定是不是和你相同?如果一直以來,你都是將感覺和想法放在心中,沒有說出來「核對」和「確認」,單憑自己的想法很容易產生雙方認知上的落差,造成「我以為⋯」、「我誤會⋯」的錯誤選擇和行動。

在事情發生後,我相信你一定很煎熬、不知所措,擔憂焦慮著自己的清白可能毀於一時衝動;或許也有生氣,感覺自己是被呼之即來揮之即去的傻子。加上沒有什麼可以求助的對象和管道,可能無助感更加擴大你的焦慮以致於恐慌。強烈起伏的情緒和不斷累積的焦慮,讓你忍不住往更糟的情況想,負面思考像停不下來的洪水淹沒你的理智,進而焦慮不斷升温,如同惡性循環。

在這裡,想提醒你的是,如果讓情緒繼續控制你,焦慮和負面思考的惡性循環將對你產生大量耗損與身心症狀。此刻,唯有停下負面思考以中止惡性循環,運用調節情緒的方法安頓自己,讓自己能有更多的理智思考來面對自己和即將來臨的官司。

人生難免有起伏,如果能學著跳脫主觀的認定、猜想,我們更能客觀的發現更多「事實」,重要的是我們要能在事實依據中為自己負責。當你願意面對並負責,可以試著尋求長輩或專業幫忙,例如:信任的師長家人、學校諮商中心、助人熱線和法律諮詢,有些實質幫助的支持,可以理性的處理及實施必要的自我保護。最後,提供你一些調節情緒的方法如下,在你情緒起伏大及負面情緒思考停不下來時可以試試。

1.自我覺察當下情緒,可以辨識正在影響自己的是哪些心情感受。
在這些情緒感受中形成的想法、思考內容是自己焦慮的猜想還是有根據的事實?

2.對自己在猜想和想像的想法上,下「暫停」指令。

3.做些腹式呼吸、運動、聽音樂⋯等活動來調節情緒,讓情緒回到較平穩狀態,以利理智功能運作。

4.適時求助,情緒方面可以求助於諮商中心或生命線1995等諮詢熱線;官司方面可以求助法律扶助及律師。

祝福 在困頓中保有支持和光
圖片
圖片來源​https://www.pexels.com/zh-tw/photo/3025562/
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    作者
    林佳慧諮商心理師

    生活中的心情隨筆,試著有不同層次的看見。看見愛在關係中流動,看見韌性在生命中的展現,看見萬物在不同系統中的生生不息。

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