悲傷是重大失落後的「正常反應」

近日的新聞，除了新冠狀病毒疫情，大概就屬藝人 #劉真 病逝和家屬 ＃辛龍 #霓霓 傷痛的消息佔有大量篇幅報導。

多數朋友都擔心家屬的傷痛，可能會勸慰要「節哀順變」，以早日回到生活規律中，然而，沈痛的悲傷正是因為愛很深，如何能短時間就忘卻，如何能壓抑或忽略身心每個時刻像要爆裂的痛？

若是週遭親友發生喪親創慟事件，我們可以做的是～陪伴。

＊陪伴是與他同在，而非幫他解除痛苦
＊陪伴是見證他人的苦難歷程，而非評論或試圖指引出路
＊陪伴是用心傾聽，而非用腦分析
＊陪伴是允許沉默，而非用言語填滿每一個痛苦的片刻
＊陪伴是敬重失序與混亂，而非強加秩序與邏輯
＊陪伴是表達想了解的心意，而非表現專業

悲傷是重大失落後的「正常反應」，允許悲傷者主導、主控自己的哀悼方式，透過陪伴，協助悲傷者找到自己的適應力量。
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下面模擬個案原文刊載於台灣esos生命守護者
https://www.sos.org.tw/web/artical/artical.jsp…

【每逢佳節倍思親】
模擬個案：大隆

因為一場火災，我是唯一的倖存者，失去了父母、老婆跟兩個小孩。

我忍住悲傷辦理一切後事，風光大葬的、好好的送他們最後一程。

這半年多來，人前我如常的平靜生活，人後卻是每當下班回到嶄新的房屋、面對空蕩且陌生的環境，痛哭失聲；原以為時間可以治療一切，但隨著時間越久我卻越害怕不安----因為大火燒光了一切，我沒有任何可以懷念與記憶親人的東西，我好怕他們會被我遺忘；所以，在每個特別的節日：端午節、情人節、中秋節、每個人的生日、結婚紀念日等等，我總會努力回想著過往的歡樂、甚至去同樣的餐廳、布置相同的場景、買一樣的蛋糕，假裝開心的過節，結束後在被窩中流淚睡去。一個大男人這樣很怯弱可笑對不對？

農曆年要到了，我越發的想念他們，我知道不該做傻事，但是我真的累了、我真的無法再這麼假面活下去了啊！

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林佳慧(杏語心靈診所／諮商心理師)
大隆：

辛苦你了！身為火災倖存者，難為你這段時間在人前強忍悲痛故作堅強，而人後卻是飽嚐失落後的孤單與悲傷。然而，你發現時間沒有淡化你的災難，反而成為恐懼的大怪獸，時不時的跑出來，干擾、吞食你費好大力氣才得以撐出來的「正常」日常表現。　　

面對一個人的日子，你可能還會覺得失去原本生活中親人間的親密互動，喪失為一家人打拼的動力和目標，不了解也想不透為什麼這樣的壞事會發生在自己身上，原本一家人生活的秩序感和心裡的安定感頓時被剝奪。

這樣的事件強度和經驗，不是一般人可以想像或體會的，所以有人會「鼓勵」你走出來，有人會告訴你日子還要繼續下去，過去的讓它過去。而這些好意或許你也能理解，週遭的人其實無力承接這份沈重的悲傷與哀慟，要你回到事發前的「正常」是他人的需要，在你的家庭遭受這麼大的創傷狀態，感受悲慟、孤單、憤怒、自責．．．種種情緒，在失落中失去生活原有的平衡感其實才是正常的反應。

在失衡又帶有強烈情緒的狀態，一個人能撐多久？你提到「不該做傻事，但是我真的累了、我真的無法再這麼假面活下去了啊！」，這裡所指的做傻事，是什麼呢？你有傷害自己或自殺的想法嗎？假如有自傷或自殺的想法，有多強烈呢？計劃在什麼時候，怎麼做呢？如果你能回答這些問題，我相信你心裡明白，你努力大半年，以你一個人的力量和現有資源，不足以應付這份巨大的創傷，你需要專業的協助，你可以找諮商心理師談談，同時，也可以主動向生命線1995或安心專線1925求助，特別是在你覺得陷入谷底，就要撐不下去的時候。

很多人遭逢喪慟時，會難以接受逝者已逝，似乎承認至親死亡猶如自己的一部份也會跟著逝去。而我看到你真實的堅強和韌性，在創慟下你用自己的方式找回與親人間的連結，透過過節和舊地重遊來回憶逝去的家人，在悲傷的淚水中，展現的是對家人深切的愛，這樣的淚水一點都不怯弱可笑，而是深厚的情感與思念。

給自己一份允許，在失落與愛中，不必為了他人眼光而勉強表現「正常」；在喪慟與愛中，可以感受憤怒與哀慟；在悲傷與愛中，可以有自己的方式經驗情緒和重建與逝者新的心靈連繫。

祝福你　以自己的速度，找到生活與內在的新平衡