新書推薦[你走了以後，我想繼續好好活]-時報出版

5名成員，6次聚會
一段好好送你離開的哀悼練習
讓一直逃避的哀悼能夠開始，你將重新找回邁出步伐的勇氣。
不再把自己囚禁在內心的牢籠，獻給「被留下來的人」──
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感謝的邀請，能為新書【你走了以後，我想繼續好好活：擁抱逝者，回歸自我人生的六次聚會】撰寫推薦文，同時受邀與多多益善合作，共同錄製Podcast介紹本書及摘要本書重點。

這本書主要關注的是自殺遺族，一群在事故前後，和自殺者一樣都某種程度身心受苦的人。

在書中，身為心理師的作者高璿圭以「金盞花哀悼聚會」的遺族聚會方式展開，金盞花的花語是「幸福一定會到來」。用專業方法帶領自殺者遺族互相說故事、陪伴彼此、體會開口分享的力量，一起踏上哀悼練習、漸漸復元的旅程。

多多益善總編莎拉和節目企劃小花與佳慧一起在Podcast中聊聊自殺者遺族議題，看見遺族之間相似的故事，和難以言喻的心結，撫慰孤單感受，帶著回憶往新生活前進。

一起聆聽【後臺人生 EP41】「你走了以後，我想繼續好好活」自殺者遺族復元之路 ➜ https://us.rightplus.org/PD2EP41

多多益善為你劃本集Podcast重點：
02:46 被留下的人，如何復元？
05:00 什麼是「自殺者遺族」？
12:53 自殺發生後，遺族就被塵封了嗎？
20:04 漫長的告別和哀悼，也需要專業協助
27:45 整理遺物不代表遺忘，而是重新連結
33:16 每個人都有獨特的哀悼方式和歷程
40:33 練習傾聽、互相陪伴、尊重彼此
51:17 自我照顧和求助，邁向新生活
◍ 節目企畫：小花／聲音編輯：孫銘宏 / 總編輯：莎拉 / 與談：林佳慧諮商心理師

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用Bowen理論的系統觀來看【你走了以後，我想繼續好好活】

• 受苦的不只一人：

家庭投射歷程中同一個家庭、家族，可能會有接近的信念、價值觀、行為模式、壓力因應方式、遺傳基因、迷思⋯，例如訪談中提到，家醜不外揚、我要靠自己不能拖累別人，習慣壓抑、忽略或否定情緒，這些一代一代學來在家人之間運作，阻礙家人情感連結及感受愛，都讓家裡的每個人不同程度受苦，而自殺者可能是最脆弱卻又接收最多系統焦慮的人，其他人（遺族）或許能稍微與系統焦慮有些距離，所以減緩受苦程度而有較多生活適應。

• 家庭系統中的情緒流動：

當父母組成家庭，二人之間的焦慮若無法乘載，便會流動轉移到三角關係，第三角也無法乘載就會發展出連鎖三角，長期下來形成慢性焦慮，系統中的人將焦慮轉移到不同的第三角上，如書中有人躁鬱症，有人中風，有人情緒勒索家人，這些都是家庭系統中的情緒（焦慮）流動，長期下來造成的症狀。

• 家庭系統成員變動及位移：

在家庭系統發生人員變動，也就是有人加入或離開，會讓原本系統中的成員產生部份位移，意思指在家庭中原本的角色位置將鬆動甚至混亂，再慢慢找到各自新的位置。例如書中的小瑛，父親離開後，她替補原來爸爸照顧媽媽的位置，想到自己要全權扮演這個角色，不由得感到茫然。P165:很多遺族嘴上說「沒有任何人能代替他」，心裡卻希望能有某個人來代替逝者，或者直接由自己來扮演逝者的角色，就像逝著的位置不曾空缺似的繼續生活。 

P184:創傷後成長可以透過許多方式出現，有些人認為生活是有限的，所以專注於當下，並選擇自己想要的東西上變的更加自由。有些人會找到新生活的目標並投入其中，也有人會把精力集中在重要的人身上，也有人會把它當作解決其他自己逃避的問題之契機。
 
由理論來看書中的五位成員，還有很多能從八大概念去理解的角度，如果你也閱讀本書，歡迎留言加入討論。

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